导语：随着第七次人口普查的结束，有机构预测再过20年左右，中国老龄化人口即将突破3亿左右，届时我国将从轻度老龄化迈入中度老龄化阶段。从现在起再过5到10年，第一代独生子女的家庭，父母都将进入到老龄化阶段。

目前，我国的人口基数已经达到14亿人，但是人口老龄化问题还是我们不得不面临的一件事。有这样一组数据：

2000年，我国65岁及以上人口比重，在7.0％左右，也是从这个数字开始我国开始步入老龄化社会。截止到2019年，这个数字达到12.57％。因为过快的老龄化到来，我国做了一系列的应对措施。

对于独生子女的那代人来说，这无异于是一个压力。夫妻双方一般都是独生子女，两个人要负责赡养四位老人。这在父母没有了挣钱的能力的时候，子女需要承担起赡养父母的义务。同时还需要保证自己的生活，还有嗷嗷待哺的孩子需要抚养。虽然有一些老人会有一些退休金，来帮助减少孩子的压力，同时生活也能得到保障。

前段时间，就出现了退休金分为了10个等级事件。结果是养老金在6级以上的养老没有压力，但是在6级以下的养老可能就是一个问题了。如果说老人的退休金，保持在每年在5-10万这个数字的话，那自己养活自己是不存在任何问题的，有时候还可以帮助孩子减轻压力。

但是，我国有很多的老年人是完全达不到这个数字。情况严重的可能都没有养老金。加上老年人生病是不可避免的，没有人可以保证不生病。这无疑是雪上加霜，对家庭和个人都是严重的打击。所以，老年人一定要爱护自己的身体，不能因为过多的操劳拖垮自己的身体。对于很多独生子女来说，都希望自己家的老人拥有一个健康的身体，平时少生病或者不生病，这样可以让老人少受罪，自己的经济压力也会减轻。

老人一定要保证自己的身体健康，养成一个良好的身体习惯，提高自身的免疫能力，尽量避免生病。

1、不要吃剩饭

经历过改革开放的人，多少都会有一些吃剩饭的习惯，因为他们省吃俭用了一辈子，每次吃完饭，哪怕剩下一点剩饭剩菜都不舍得扔，这样下一顿就可以热热再吃。但是他们可能都不知道剩饭剩菜最好是放入冰箱冷藏，而且不要超过3天。不要反复的热同一道剩饭剩菜。剩饭剩菜长时间就会产生细菌，同时还会滋生一些有害物质，像亚硝酸盐就是一种有害物质，人在吃了之后会对肾脏造成负担。

2、不要重油重盐

我国有些地区，往往在炒菜时，加入重油重盐，喜欢在食物里放入各种各样的调味品，让菜变得更加味道。但是这种大油大盐和调味品，在食入之后会对我们的肾脏造成很大的负担。尤其是老人和小孩在长期地食用后，会对身体产生很大的负担。所以最好还是吃一些比较清淡有营养的东西，这样对你的身体健康才会有保障。

3、学会喝一种茶

在本草纲目中就有这样的记载，我们可以在水里加入一些养胃茶，这样在补充水分的同时还可以起到养胃的作用。因为养胃茶里含有很多可以养胃暖胃的药材，像枸杞子，冬瓜，荷叶和桑叶这些东西，都有很好的养胃功能。

冬瓜：降低便秘机率，缓解大便困难，通便利尿。

荷叶：清热下火，降血脂，通便排毒。

桑叶：可以缓解小便不畅，身体水肿，过敏，上火，胃口不佳等症状。

4、不要总是待在家里

特别是现在已经进入到冬季，天气变得寒冷起来。一些老人就干脆哪里也不出去，整天都是在家里面待着看电视，如果长时间地待在家里，屋内的空气就没有办法流通，让人一进去就感觉到窒息。多出门可以加强增强人体的免疫力，特别是老人一定要适量的运动，不要被疾病缠身。

结语：老年朋友们，一定要注意自己的身体健康，平时养成较好的生活习惯。适量地坚持运动，从而增强我们的身体素质。这样我们可以有效地，减轻子女的压力，也能让自己有一个健康的身体。