七月份买的，昨天开营。八十预习课听了四十五遍，因为是给潜意识听的课，可以睡觉时听，所以每晚都是伴着课件入睡，睡眠质量无比好。

    “看见并表达，下面没有了”，开营第一讲就是这样，看见自己的情绪，让它出来，并表达情绪感受：反复海量表达。只是表达，不要想还需做什么，不要想有什么结果，跟着感觉走，心里有什么词汇出来就大声说出来，不阻拦不引导不评判。

    抓住瞬间的情绪，看见它，承认它，允许它，表达它，让自己跟心待在一起。表达了五次，收获是越表达越轻松，并没有因为负面情绪而更加低落。