身体健康才有更多享受的资本，到了45岁后，就正式进入了“养寿期”。这个阶段养护好身体，也有助于人长寿。不过这个时期也很容易突发疾病，所以要多加注意自己的饮食习惯，让自己拥有长寿的资本。

不论男女，45岁后，有这6个习惯对身体健康有益

1、晨起喝水，慢排便

早上起来的第一杯水很重要，有助于促进身体的代谢。在45岁后，早起更要喝一杯温开水，帮助稀释血液。而且在清晨喝完水后，一定要注意慢排便。

早起的时候有尿意，一定要快点去小便，因为清晨排便有助于排出身体的毒素，需要注意的是，排便时不要太用力，用力可能引起血压骤升，特别是中老年人更要慢排便。

2、饭后静坐，常闭目

在用完餐的半个小时，也可以用来养生。饭后最好是静坐一会，闭目养神，不要急着行走，那样容易导致进入肝脏的血液减少，对肝脏不好。而且闭目养神，可以帮助平稳情绪，有助于肠胃消化。

3、戒烟戒烟，减少肝负担

长期的喝酒抽烟对于身体的损害很大，到了45岁，体内的肝毒会更多。所以一定要在年轻时，就注意控制一个量，不要到这两样东西伤害身体才觉悟。要及早的戒烟戒酒，避免肝脏病变。而且45岁后，身体疾病正是高发期，这个时候更要注意养护身体。

4、白天饮茶，补充水分

喝茶是一个好习惯，在喝茶时，可以放一些帮助身体排毒的小植物，有助于我们排出体内毒素，修复肝细胞，帮助身体更好的代谢，对于延年益寿也是有帮助的。

菊花：清热解毒，降低血压，平肝火；

决明子：清肝明目，有助于减少体内脂质，帮助排毒；

牛蒡根：修复肝细胞，促进身体代谢，养肝解毒；

金银花：降肝火，疏肝消肿，清热解毒；

枸杞：帮助抗病毒，延缓衰老，滋养肝肾。

将这几样搭配冲泡来喝，帮助我们减少身体里的毒素，养护肝细胞，有助于身体健康，延长寿命。

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5、控制情绪，保持好心情

45岁，背负的压力还不少，既要养老又要养小。这就提醒我们，要学会调节自己的情绪，不可被情绪牵着鼻子走。虽然有些时候难免会生气，但是要学会控制自己的脾气，不要轻易的发怒，这样是会伤肝的。而且到了中年，更要学会看开一些，大度一些，保持一个好心情，对身体健康才是有益的，也有助于长寿。

6、睡前泡脚

睡前泡一泡脚，可以消除一天的疲惫，而且还有助于睡眠。泡脚不仅可以解乏，而且对身体身体健康也是有益的。脚底的穴位很多，因此也可以经常的揉搓脚底的穴位，可以帮助我们补养身体的气血。

以上的6个习惯可以坚持做，除此之外，还有两个小妙招帮你养护身体

1、搓搓手

我们的手心有劳宫穴，经常的揉搓这个位置，可以帮助身体恢复体能。一般就是双手手心对搓，两手发红、发热就可以。

2、拉伸两肋

经常的拉伸身体的两肋，有助于疏肝解郁，帮助通经活络，促进肝脏的健康。