老人一上了年纪，健康和养生就成为了最重要的话题，老人们不想给儿女添麻烦，因此总是想着多保养自己的身体，让自己健康长寿，这样也可以不用儿女操心，而对于老人而言，健康长寿的秘诀又是什么呢？
其实重点还是在于血管的保养？很多老年人会好奇，血管这种东西也需要保养么？
答案当然是确定的，对于人体而言，血管是一种遍布全身的器官，人体的任何器官，都需要血管来输送血液和营养，因此血管一旦出现问题，身体的各个部位就都会出现问题，所以说，血管才是养生的重中之重。
当血管出现问题的时候，身体会出现哪些征兆？
1. 呼吸急促
血管出现问题，就会导致人体出现血栓，而血栓影响着供氧，因此当人体的血管出现问题时，人体就会供氧不足，造成缺氧的情况，从而导致人在运动的时候，氧气不足，呼吸急促。
2. 胸闷胸痛
人在没有距离运动和大的情绪起伏的时候，出现胸闷胸痛的情况，说明人体已经开始出现了
心脑血管疾病。
3. 手脚麻木
手脚麻木和无力通常是短时间的脑缺血造成的，而脑缺血，也正是血管输血出现了问题所导致的。
4. 血压升高
人的血管出现堵塞，就会造成血管不通畅，从而导致血压升高。
5. 视线模糊
当脑血管堵塞，就会造成暂时性的视线模糊。
因此，当老人的身体出现以上五种情况的时候，老人们就要提高警惕了，如果长时间发生上述状况，就要去医院检查了，千万不错错过检查的时机。
为了避免血管出现问题，老人们平时应该怎么做？
1. 在饮食上下功夫
少吃盐：
平时老人吃得太咸，摄入的盐太多，会导致血管扩张，从而造成血压升高。
适量喝茶：
茶里含有一种名叫茶多酚的物质，茶多酚可以改变血管的通透性，还可以调整水盐的平衡。可以有效的预防血管堵塞，防止血栓形成。
少吃脂肪多吃菜
老人不能摄入太多的肉类，这些肉里含有大量的脂肪和胆固醇，随着老人新陈代谢的减慢，这些脂肪是很难代谢出血的，脂肪容易在老人的血管中堆积，从而产生血栓，因此老人要控制这些荤肉摄入的含量，以清淡的瓜果蔬菜为主。
2. 不要懒惰要运动
虽说老人上了年纪之后，不适宜特别剧烈的运动，但是在饭前饭后，老人还是可以出去散散步，打打太极拳，或者去跳个广场舞，运动可以促进人体血液的流通，只要血液流通，就不容让血管堵塞了。
3. 常梳头
平时用木梳或牛角梳梳头，早晚刷一次，每次梳30下，常梳头有助于脑部血液的循环，让脑部的血管充分的运动起来，这样不仅可以促进代谢和排毒，还可以提神、缓解头痛，疲劳。
4. 常泡脚
用35-40度的热水每天泡脚，每天泡25分钟左右，然后在进行一刻钟的按摩，可以促进血液循环，还可以刺激穴位和经络，提高血管的弹性。
5. 多喝水
水可以稀释血液，减少垃圾在血管上的堆积，当然，老人也可以适量地把白开水，替换成茶水，当然老人在喝水的时候也要注意，不要喝开水，那样容易烫伤老人的喉咙，服用温水即可。
6. 保证睡眠质量
人在睡觉时，血管也可以得到休息，并且可以好好地进行排毒和修复，充分有效的睡眠，会导致胆固醇下降，避免血管硬化。
其实养生方式，往往是最简单的，只要我们能够做到简单的自律，就可以获得健康和长寿。
