内观计划:每天改变1% 5/100
今天的我又有哪些变化和察觉呢?
先从身体来说吧,嘻嘻,是痛的,明显感受到了被拉伸锻炼的部位酸痛,不过也为此开心,痛并快乐着
这几天的刻意练习,核心会下意识的收紧了,而且时不时身体还会主动拉伸几下,我真的很替自己开心有了这样的意识,我的大脑在有意识的工作起来
昨天的一个新的改变就是我意识到了开肩了,收核心的同时我会把肩膀打开,昨天意识到一点的时候真的很开心,今天照镜子都会傻笑两声,嘻嘻,在傻笑两下,给自己鼓鼓气,嘻嘻
不过随着身体一点点的疼,我今天的核心不是收的很好,我会下意识的放松,有一种想放松的念头,但意识到的时候还是会继续保持,可能这时候正是真正锻炼意志的时候吧,我想对自己说坚持下去
而且我发现我在慢慢的感知自己的身体,之前虽然运动,但是没有这么深刻,而这次是想深一步的去了解,我在按摩斜方肌的时候,我会去感知一下我此时的感受,被指尖按摩发热的感受,,我的身体是僵硬的,下半身更不愿意拉伸时,我却有了想试试的冲动
我发现自己有了慢慢意志愿意为所做的事多留点时间去感受去思考,练字也是,练字这两天的感觉也是我想怎么把竖写好。当写竖有了感觉时,就会有自己的经验,虽然字写的肯定还差很远,但是我有了一点点对结构拆解的认知
亲子沟通也是如此,我今天的微变化让我有了新的体会,温和养育的感觉又重新归来,我发现最近我给紧绷的自己虽然练字还有身体都在慢慢的打开,我慢慢的在拉出来自己的感觉,因为紧绷我的情绪都会收到影响,我慢慢去拾起我最初的理想面貌
温和养育,不是我一味的顺从了孩子,而且我同意你的观点,我们相互理解,我给你试错的空间,孩子得到了支持自然也会配合我,这让我想到了一个概念是力的作用是相互的
我很开心我给自己设置的这个主题,虽然我又很多的不足,但是在每天的察觉中拉进了我与自己的距离
正因为如此,我会越来越想拥有正常的良好作息,当睡前想看剧时,我会坚定的把手机放好,让大脑休息,这种感觉真好
明天继续在行动中寻找自己,晚安