内观计划：每天改变1% 5/100

今天的我又有哪些变化和察觉呢？

先从身体来说吧，嘻嘻，是痛的，明显感受到了被拉伸锻炼的部位酸痛，不过也为此开心，痛并快乐着

这几天的刻意练习，核心会下意识的收紧了，而且时不时身体还会主动拉伸几下，我真的很替自己开心有了这样的意识，我的大脑在有意识的工作起来

昨天的一个新的改变就是我意识到了开肩了，收核心的同时我会把肩膀打开，昨天意识到一点的时候真的很开心，今天照镜子都会傻笑两声，嘻嘻，在傻笑两下，给自己鼓鼓气，嘻嘻

不过随着身体一点点的疼，我今天的核心不是收的很好，我会下意识的放松，有一种想放松的念头，但意识到的时候还是会继续保持，可能这时候正是真正锻炼意志的时候吧，我想对自己说坚持下去

而且我发现我在慢慢的感知自己的身体，之前虽然运动，但是没有这么深刻，而这次是想深一步的去了解，我在按摩斜方肌的时候，我会去感知一下我此时的感受，被指尖按摩发热的感受，，我的身体是僵硬的，下半身更不愿意拉伸时，我却有了想试试的冲动

我发现自己有了慢慢意志愿意为所做的事多留点时间去感受去思考，练字也是，练字这两天的感觉也是我想怎么把竖写好。当写竖有了感觉时，就会有自己的经验，虽然字写的肯定还差很远，但是我有了一点点对结构拆解的认知

亲子沟通也是如此，我今天的微变化让我有了新的体会，温和养育的感觉又重新归来，我发现最近我给紧绷的自己虽然练字还有身体都在慢慢的打开，我慢慢的在拉出来自己的感觉，因为紧绷我的情绪都会收到影响，我慢慢去拾起我最初的理想面貌

温和养育，不是我一味的顺从了孩子，而且我同意你的观点，我们相互理解，我给你试错的空间，孩子得到了支持自然也会配合我，这让我想到了一个概念是力的作用是相互的

我很开心我给自己设置的这个主题，虽然我又很多的不足，但是在每天的察觉中拉进了我与自己的距离

正因为如此，我会越来越想拥有正常的良好作息，当睡前想看剧时，我会坚定的把手机放好，让大脑休息，这种感觉真好

明天继续在行动中寻找自己，晚安