秋高气爽，秋天气候干燥，容易伤肺。肺气虚，则容易生病。老人在秋季患感冒特别多，就是这个原因。

所以秋天应当以润肺为主。秋季吃什么润肺例如：梨、百合、莲子、银耳、淮山（山药）、莲藕、白鲫鱼、鸡肉等等。

当然，这里说的意思是正常饮食情况下可多选这些食物食用，百合莲子粥啊，银耳汤啊，都是在秋季润肺的好食物，女性还可以多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗、黄鳝、黄鱼、鸭肉、兔肉等等，都可以起到滋阴润肺养血的作用。另外尽量少吃过于辛辣油腻的食物

润肺的茶

现在喜欢喝茶的人越来越多，不论老的少的，有保温杯都喜欢往里加点料，枸杞啊，红枣啊、胖大海啊，也不少偏爱喝花茶，那么秋季可以选择哪些茶润肺养生呢？

1.青茶：

青茶也称乌龙茶，人们最熟知的应当是铁观音茶，大红袍等等，由于是半发酵茶，不似红茶性温，不似绿茶性凉，不寒不热、性平和的青茶，喝上一杯，既能清楚夏天体内积热，还能润肤、润喉、生津。

2.红茶：

红茶性温，在秋季气温降低的情况下喝些红茶，补充糖和蛋白质，具有生热暖腹的效果，增加身体抗寒能力。

3.菊花茶：

菊花茶清肺去火，在秋季需润肺的情况下，菊花茶可以说是润肺茶品的不二之选，属于花茶种类，味道清香，富含维生素A，保护眼睛，秋季也是菊花丰收季节价格也很便宜

当然养生除了嘴上得注意，还得注意平时的作息。预防秋乏也很必要，做到早睡早起，中午一小时午觉的习惯。不要入秋就开始增添衣物，俗话春捂秋冻，秋天慢些添加衣物可以增强身体对气温的变化，增加抵抗力，减少生病。

以上就是成都亲睦家养老健康营养师为大家带来的秋季养生小知识，吃嘛，大家肯定都喜欢，从食物养生是最简单且最舒适的方法，那么今天就到这里啦，快让身边的中老年朋友看看，希望对大家有所帮助。