国家统计局公布了：第七次全国人口普查主要数据结果。在人口结构几大数据中，笔者留意到了年龄结构分布数据。

数据显示，在全国人口年龄结构中，0—14岁人口，占17.95%；15—59岁人口，占63.35%；60岁及以上人口，占18.70%，其中65岁及以上人口，占13.50%。

分省份来看，65岁及以上年龄段：占比最大的是辽宁17.42%，然后是上海16.28%，江苏16.20%，吉林15.61%，黑龙江15.61%。

另外，除西藏外，其他30个省，65岁及以上老年人口占比均超过了7%，在这其中，12个省份65岁及以上老年人口占比超过14%。

笔者特意科普了一下，按照国际标准：一个国家或地区，65岁及以上人口占比超过7%，表示该地进入老龄化社会；占比达到14%，为深度老龄化；占比超过20%，则进入超老龄化社会。

由此可见，我国除了西藏以外，都不同程度的进入了老龄化，其中12个省份进入了深度老龄化，分别是：辽宁、上海，江苏，吉林，黑龙江，重庆、四川、山东、安徽、湖南、天津和湖北。数据显示，目前没有超老龄化的地区。

那么，老龄化时代的来临，我们如何应对呢，本篇，笔者将以社会公民的角度，为大家带来一些应对措施。

一，提前规划养老计划。

凡事预则立，不预则废！养老，是每个人都需要面对的人生课题。笔者认为，养老应该从以下几个方面进行规划：

1.物质层面。

经济基础决定上层建筑，为了老年生活有好的保障。优良的经济条件，以及物质基础是很有必要的。所以，年轻时要提前安排好养老金，养老住所，以及其他方面的养老物质保障！

2.精神层面。

养老生活，由于退休了，没有了按部就班的工作。因此，需要提前做好心理准备：面对枯燥，单调的养老生活，进行自我生活安排，规划，心理调适。笔者认为，培养多元化的兴趣和爱好，是很有必要的，会为养老生活带来很多乐趣。

3.多了解目前，或者以后会出现的养老方式。这一点也算是跟上社会的发展步伐，提前多了解养老模式，对以后的养老生活也是很有帮助的。

二，多结交一些生活中的好友。

好的朋友，是生活中的良师益友。养老生活中，多了一些同龄的好友，可以互相来往，走动，还可以一起结伴出游，参加其他的活动等，为养老生活增添了很多的乐趣。

生活中几个朋友的交流，来往，走动，对老年人的身体和心理健康，都是有积极作用的。

三，培养学习的良好习惯，充实，提升自我。

时代在发展，社会在进步，人工智能下，先进的智能家居设备层出不穷，确实给生活来了很大的便利，但是对很多老年人来说，有点玩不转。

退休了培养良好的学习习惯，可以锻炼大脑，还可以较好地适应新时代的人工智能发展。给自己养老家居生活，带来很大的便利的。

四，养成锻炼身体的习惯。

健康的体魄，是人生中一笔宝贵的财富。所以，要提前养成锻炼身体的习惯，进入养老生活后，同样也要保持锻炼身体的好习惯，有一副好身体，生活品质也会更好。

“生命在于运动”，为了老年生活有个好的体魄，年轻时候养成良好的锻炼习惯，是很有意义的。

五，注重日常营养的摄取。

对于退休的人来说，随着年龄的增加，身体机能的下降，不能忽视了日常饮食和营养补充。合理地安排膳食，科学地养生都是必不可少的。

以上几点，就是笔者对于养老生活给出的应对措施，欢迎朋友们评论区留言讨论！