50岁是寿命分水岭，过了这个年龄，身体健康大打折扣，白发丛生，疾病也开始上身。特别是对男性而言，处于中年阶段，父母养老和孩子教育成为身上的重担，操劳过度非常容易危害身体健康。

一个人长寿除了基因以外，还与生活、饮食习惯有关，不良的习惯会加快器官损伤，增加身体的负担，危害身体健康。

这2种习惯堪称早衰"加速器"，劝你尽早改正

第1种：频繁熬夜

男人总是会在夜晚感到脆弱，加班到深夜，回家后妻子和孩子早已睡下，蹑手蹑脚洗漱完上床，但是无法入眠，频繁熬夜。

熬夜一两次并不会对身体造成困扰，但是经常性熬夜会加速体内器官衰竭，增加患重大疾病的几率，缩短寿命。

熬夜虽是不得已，但是为了身体健康，建议尽早入睡，保证充足的睡眠时间。

第2种：烟酒不离手

吸烟喝酒本是为了缓解压力，但是时间长了容易上瘾，缺少烟酒会感到焦躁不安。

随着年龄增长，身体代谢循环能力减弱，烟酒进入身体后，酒精和毒素无法及时体外，停留在体内时间过长，会加速肺和肝的衰竭，对病菌和毒素抵抗能力下降，容易患有疾病。

年龄渐大，减少吸烟、喝酒的次数，注意好身体的保养，增强身体素质，获得长寿的资本。

身体有这3个表现，多半与长寿无缘

表现1：眼睛浑浊发黄

"目有神光者长寿"，眼睛是身体健康的晴雨表，可以通过眼睛观察到身体的健康状况。

身体健康的人，眼睛看起来透彻有光泽。若眼睛浑浊发黄，就要注意了，这代表体内肝脏出现问题了。

人有五脏，肝为首。肝脏在人体主代谢，负责分泌毒素和垃圾。胆红素是一种神经毒素，颜色为橙黄色。

肝脏发生损伤后，体内毒素和垃圾代谢出现障碍，胆红素无法被排出，就会在血液中积蓄，随着血液循环接触到眼部蛋白，就会出现巩膜发黄、浑浊的情况。

表现2：呼吸短促

"吹嘘呼吸,吐故纳新,为寿而已矣。"吸入清气，排出浊气，为体内积蓄足够的氧气，进而达到长寿的目的。

呼吸的顺畅可以很好反应一个人的身体健康，若出现呼吸短促的情况，就要提高注意力了，这可能与心肺血管有关。

心肺血管主要进行血气交换，如果发生堵塞，血液和氧气传输阻力加大，无法为体内器官和组织供应足够的氧气和血液，心室变得肥厚会加快呼吸频率，呼吸节奏被打断，就会出现呼吸短促的情况。

表现3：腿脚不便

对长寿老人进行调查，年龄在90岁以上的，腿脚走路依旧快捷。

脚是人体第二心脏。很多人认为白发是衰老的象征，其实不然，人体衰老是从腿脚开始的。腿脚静脉连接体内重大器官，身体进入衰老后，腿脚是最先察觉的。

腿脚血管发生堵塞，血液传输出现障碍，无法将氧气和血液供应给腿脚的肌肉和神经，造成血管局部回缩，走路缓慢，对身体危害极大。

日常做到2件事，长寿又健康

第1件：多喝水

水是生命的重要组成部分，每天多喝水加快循环代谢，排出体内毒素和垃圾，疏通血管。

常用菊花泡水，血管畅通无阻。

云台冰菊属怀菊亚种，产自古怀庆府（今河南焦作），因富含硒元素、胆碱、类黄酮等对血管有益的成分，有"菊花贵族"的称号。

硒元素：提高脂肪代谢效率，降低脂肪微粒在血管中聚集、沉淀，减缓动脉硬化进程；

胆碱：灭活体内自由基，提高血管内皮细胞活性，提升血管壁弹性，降低血液粘稠度；

类黄酮：提高新陈代谢，减慢动脉硬化斑块形成的速度，加快毒素排出速度，提高血管弹性。

用热水冲泡，早晚一杯，冲走血管垃圾，血管会感谢你。

第2件：常运动

久坐不动，新陈代谢速度下降，身材变得肥胖，大量的脂质和毒素堆积，加快血管堵塞进程，使人更容易受到疾病的困扰，会危害身体健康。

经常运动，加快血液循环，提高身体抵抗病菌的能力，增强免疫力。选择自己喜欢的运动方式，长期坚持，身体会变得强健。