今天是第一天开腾讯会议练习《正念禅修》音频1，身体与呼吸练习。
第一遍练习，我和往常一样盘坐在瑜伽垫上，面对着窗户，身体扫描总容易走神，偶尔还会把引导语当耳边风，但一觉察到，还是会很快回到呼吸中来。
第二遍练习，我坐到了书桌的椅子上冥想，我基本没有在这儿冥想过的，然而，我发现第二遍更专注了，感受到了脚底踩在木地板上温热的感觉。
注意力不断上移，感受到椅子稳稳地支撑着我，但我似乎坐着有点不舒服，大腿太过用力压在了椅子上，椅子也给了同样的力，臀部往前移动一点，这下双脚更稳地踩在了地板上，大腿也舒服了，上身也跟着更加直立起来，呼吸也更顺畅了。
在最后没有引导语时，提前睁开眼睛去关注了下音频进度，想要及时关闭，不跳转音频2，仓促睁开眼了些。不过今天第一天的习惯破除练习感觉不错，需要提升的是第一遍到第二遍转换位置过程，需要带着觉知放缓一些地移动，不然很容易从冥想状态中跑出来，再进入状态还是需要点时间的。
