房贷、车贷、孩子的奶粉钱、父母的养老钱……就如同一座座大山压的现代人喘不过气。普通的职员们担心自己会不会哪天就丢了工作，高层的精英们担心自己会不会被身边的竞争对手追上，似乎所有人的内心都在某一刻充满了焦虑。

适度的焦虑可以使人奋进，但过度的焦虑很有可能转化为焦虑症，影响人的身心健康。今天，我们就来聊聊焦虑症的危害有哪些，焦虑症患者又该如何自救。

【一】焦虑症的危害有哪些？

焦虑症的全称为焦虑性神经症，是由患者的心理状态直接导致的。焦虑症是症状最丰富的精神心理疾病，根据焦虑情绪的持续时间长短，我们将焦虑症分为急性焦虑和慢性焦虑。

①急性焦虑

急性焦虑症患者可能会在瞬间爆发惊恐，会因为内心焦灼、惊恐或激动所产生幻觉和妄想，甚至有时还会产生轻度意识迷惘。急性焦虑症患者通常会有失眠、多梦、易惊、易醒等症状，还会伴有心跳加快、心悸、心慌、手足麻木、肌肉颤动等心血管系统的症状。

急性焦虑患者还会有腹痛、大小便紧迫感、腹泻或便秘等胃肠道功能紊乱的症状。除此之外，急性焦虑一旦发作，还有可能令患者出现阳痿、早泄、月经失调和性欲缺乏等症状。

②慢性焦虑

慢性焦虑患者的焦虑情绪会持续很长时间，在日常生活中，患者一旦发病，会变得易怒、敏感、心烦意乱、注意力不集中等，有时还会生闷气、发脾气。

慢性焦虑症患者的机体症状有很多，通常表现为口干、恶心、胀气、呼吸迫促、尿频、尿急、痛经、出汗等植物神经功能亢进的症状。除此之外，慢性焦虑症患者还会出现由于肌肉紧张引起的运动症状，如紧张性头痛、背肩肌肉轻微震颤等。

不管是急性焦虑也好，慢性焦虑也罢，如不及时治疗，还会引发高血压等心脑血管类疾病，甚至会迸发抑郁症。

【二】焦虑症患者如何进行自我治疗？

在进行治疗之前，首先要去医院，让医生进行诊断，是否真的患有焦虑症，切不可进行自我诊断。当医生根据诊断标准，确诊你的焦虑程度已经达到中等或中等以上，影响到你的日常生活时，医生会建议你进行药物治疗或者是心理治疗，并在日常生活中进行自我调节。

①自我调节

自我调节分为三步，首先要做到面对现实，面对未来。不要总是后悔过去，责怪自己当初不该这样、不该那样。其次，保持心理稳定是必要的，不要大悲大喜，让已经发生的事情影响自己的情绪。

最后，要学会分散注意力。焦虑症患者的思维往往会陷入“越焦虑越爱乱想，越乱想越焦虑”的恶性循环，因此一旦焦虑开始袭来，就要提醒自己分散注意力，防止情况变得更糟。

②饮食调节

焦虑症患者绝对不能放任自己暴饮暴食，尤其是一些高脂、高盐、高糖的食物和含有咖啡因的饮料，焦虑症患者绝对不能碰。