年过五十还坚持跑步，是养骨的一种方式。人到中年以后，关节开始退变，逐渐出现炎症，这是很多中年人感觉腿疼的原因，而跑步能适当增加关节负荷，产生有利影响，在一定程度上改善软骨结构，减轻炎症和退变，使软骨周围的血流更加丰富。与此同时，关节和肌肉也得到加强，身体承受压力的能力得到提高。但是，有的老人越跑越疼，这是为什么？鸿泰乐尔之家八纬路机构提醒老人，多半是犯了3个错误。

1、跑量过大

有句话叫“没那金刚钻，就不揽瓷器活”，对于很少跑步的人来说，让你一次性跑800米都够呛，就不要学人家每天五公里了。如果跑量过大，很容易出现胫骨疲劳性骨膜炎。

2、追求速度

速度快不一定是好事，如果你心脏不太好，很有可能因为速度太快导致心率过高，心肺功能透支，若是感觉喘气胸口疼、心跳过猛，就要尽快减速，小心适得其反。

3、跑姿不对

跑步不仅仅是跑出去、动起来就行，还要注意姿势对不对，小腿前方痛、脚后跟痛多数是由错误姿势导致的，和小腿发力不正确、摆动幅度过大有关，要及时调整姿势。现在你应该知道了，跑步不是原罪，心急、盲目、方式不对才是造成你越跑越疼的原因。

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