骨折90天，今天冬至，大概前两天去复查说看不见明显的骨折线，知道愈合的还行，少了许多担忧；今天上午下地三个小时，傍晚两个小时，不是想逞能，是外孙女要缠着陪她玩，陪她做游戏陪她描图上色，看她做黏土手工，所以多撑了一些时间，腰部是有沉重轻微疼的感觉，肩胛骨旁片区不知究竟是筋痛还是肌肉痛仍然时好时坏。

运动:绷脚尖勾脚尖各20秒，十个一组

        转动脚踝左右各20圈，十个一组

        登自行车300下，揉腹300圈

      单腿脚心向上对着天花板绷直勾脚，左右脚各20秒，一天20个

      穿线:将脚放在另一膝盖上，拍打两边臀部，腿部，扒拉腿部肌肉，疏通经络

      臀桥:一个20秒，10至20个

      伤筋动骨一百天，年轻的少部分人可能会恢复到原来的样子，年龄偏大体质差一点的，可能一年半载或者一两年才能完全恢复的吧。不管怎样，能够起床，能够下地大胆的走路，就是欣喜的，未来可望，可期，可盼！