酱酱你好：

2024年是农历的龙年，很好的彩头，今年要是爬一座大的山，就更好了。

第一封信，说说目标。每一个新年都要设目标，在学校时，老师还要安排个作文，大家就拼命往大了写，家国天下，写完也做不到。

我的看法是，目标分两种，一个是“成为什么样的人”，这就像灯塔，能让人不至于迷失在欲望的浓雾里。第二种目标是日常的，要很贴近自己。

就是要小。达成了一步就表扬自己。大脑受到鼓励，会分泌多巴胺，像吃到核桃的小白鼠，很开心。然后再设下一个小目标。

逐渐，事情会变得很奇怪，曾经认为做不到的，半年后隐隐约约能了，以前认为会痛苦的，现在感觉忍忍就能过去，这就是因为前面几个任务的完成，已经改变了我们。

这是一本书教我的，《5%的改变》，作者说不要急于看见翻天地覆的变化，只要往前一点就行，往前一点，是很成功的事。

很多人成年后，一丁点儿都没往前过，说不定还倒退了。因为人的大脑有缺陷，情绪一来，常常认为要么零要么100，不是100劳资就不要！（说好了一辈子！差一天也不行！）

这么想是偷懒了。生命又不是一个电灯开关。

和年轻人想象的不一样，快是容易的，慢才难。你健身就知道，人的欲望会让自己增加训练量，这是正能量，是自信，是正常人。

但是一个健身房，总有几个不正常的，埋头做低量级的动作，持续不停的重复。不急不躁，在过程中找到乐趣。

最后，如果瘦就多吃肉，如果胖就多吃菜。