一、每天早晨20分钟，看名人演讲

早晨起床后，边洗漱，边看名人演讲，可以看TED演讲，可以看明星、名人、企业家的演讲，了解他们的经历，感受他们的思想，领略他们的智慧，汲取他们的力量。

推荐几个经典演讲：

俞敏洪《摆脱恐惧》

乔布斯《在斯坦福大学毕业典礼上的演讲》

TED《迷茫的时候，如何修正自己的人生》

TED《内向性格的力量》

二、利用碎片化时间，关注社会热点

通勤路上，闲暇之余，与其消磨时间在无意义的闲聊或者浏览娱乐新闻上，不如利用这段时间翻翻社会热点，看看行业新闻，了解国内外的最新动态，拓宽视野，提升认知。

推荐几个常看的平台:

央视新闻、央视财经、凤凰新闻、南方人物周刊、今日头条、36氪……

三、午饭时间20分钟，刷语言类节目

丢掉你娱乐八卦的“饭搭子”，换成语言类节目。学习嘉宾的发言思路，看他们如何高效组织语言，清晰表达观点，感受他们的语气、语调、重音、停连，体会他们在表达中的肢体动作，从模仿，到创新。

推荐几个语言类节目:

央视主持人大赛、开讲啦、朗读者、圆桌派、非正式会谈、十三邀……

四、晚上睡前30分钟，阅读好书

查理·芒格说:我这辈子遇到的聪明人，没有不每天阅读的，没有，一个都没有。脚步丈量不到的地方，文字可以，一本书，就是一扇门，让我们看到另一个天地，走进另一个世界。

推荐几个语言类节目:

《平凡的世界》、《老人与海》、《高效能人士的七个习惯》、《活出生命的意义》、《自卑与超越》、《被讨厌的勇气》

五、刻意练习，坚持输出

只有不断练习重复分享，知识才能真正装进脑子里，只有输出才能有更深入的思考。

推荐有效的输出方法:

1.勤抄名言金句，记于本上、存于心间。

2.用自己的观点讲述好书，与他人分享，提升自己归纳总结能力。

3.大声朗读各类文本，新闻稿、散文小说等，锻炼自己口语能力。

4.录制演讲视频，整理观点成稿，锻炼语言组织能力，培养自信。