❤️阅读时，尽量让自己的视觉聚焦中心呈“S”形路线移动，从左至右，然后从右到左，并尽量尝试着兼顾上下3行的文字。如此反复练习，有助于养成处理信息既快且多的习惯。

❤️指读法

刚开始练习速读，可以用手指来进行辅助。用手指指着字阅读，随着眼睛移动的速度慢慢将手下移，通过手指移动来引导视线移动，注意手指移动时带动整个小手臂而不只是手指在动，这样能确保手指滑动时能盖过整行，而不只是一部分。

❤️练习一段时间后，可以让手指着每行的第2个字或第3个字开始引导自己阅读，再隔一段时间，再往后几个字开始读，最终做到手指滑过每行的1/3处就可以轻松地读完整行内容。

❤️跳读法

跳读法就是让自己的视觉焦点从一个字群移动到另一个字群地阅读，而不是从头到尾、一字不落地通读，是有目的、有重点、有选择地去阅读自己想要阅读的内容。比如，读一本新书，只看序言、目录、内容提要，然后跳读感兴趣的内容，或者是跳读章节的标题和书中的重点标记、开头或结尾句等，总之以达到自己的阅读目的为准。

❤️理解训练

速读必须建立在理解的基础上，仅有速度而没有理解，这不是高效阅读。通常，我们速读的理解力要求达到70%即可，而不必达到100%，事实上即使慢速阅读，也很难做到完全领会书中的内容，我们只需要掌握其中对我们有意义的内容就够了，而不必全盘吸收。所以，在进行速读训练时，尽可能让速度与理解力保持在适当的比例上，使自己保持比较高的阅读效率和效果。

❤️番茄工作法，很多人用过后都觉得自己的工作效率明显提高了。这个方法说起来很简单，就是将自己的时间分割成以30分钟为一个单位的“番茄”，每一个“番茄”分为25分钟的工作时间，另外5分钟为休息时间。在一个番茄钟的工作时间内，只选择完成一项工作任务，不做与这项任务无关的事情，直到番茄钟响起。连续完成4个番茄钟后可以多休息一会儿，比如15～30分钟。

❤️番茄工作法又可以分为计划、执行、应对中断、休息、记录5个步骤。

❤️计划

在开始一天的工作前，先准备3张纸、1支笔和1个计时器，然后在3张纸上分别写上“活动清单”“今日待办”“记录”。把你能想到的今天要做的事项都记录在活动清单上，想到什么就写什么，不必给它们排序。注意，这些事项必须是你一天内能够完成的，如果任务太多又无法完成，容易产生沮丧、懊恼情绪，反而影响做事效率。

❤️活动事项列好后，花几分钟思考一下，完成这些工作需要多长时间，给每一个待办事项设置好番茄钟数量，然后依次将它们列入“今日待办”中。

❤️注意，要控制番茄钟的数量，一般超过7个番茄钟的任务，就要考虑是否可以把它拆分成更小的任务，再给它们分别设置时间来完成。