黄女士是一名全职妈妈，在家照顾11岁的孩子天天。2年前，天天的成绩开始下滑，到现在更是出现不听课、对妈妈的叮嘱充耳不闻、乱发脾气的情况。有一次，天天嫌妈妈管得太多，还和妈妈发生肢体冲突。之后天天甚至多次离家出走，拒绝和妈妈同时出现在任何场所。母子俩的关系跌至冰点，黄女士感到既委屈又不解。

13岁的甜甜近来常常以胸闷、头痛为理由，不愿意去学校，甚至用刀划伤胳膊。甜甜的妈妈是老师，平时对她要求很严格，爸爸因为工作忙，很少陪她，甜甜因此变得不自信、不敢社交，被同学排挤。她尝试向妈妈倾诉，但每次换来的都是说教。于是，甜甜不再和爸爸妈妈沟通，也时常感到不开心。

长期紧张的亲子关系或者家庭成员间无法有效沟通，会导致孩子出现焦虑、易怒、厌学、抑郁等心理问题。

上述案例中，家长忽视孩子诉求、沟通方式欠佳等，都导致亲子关系出现危机。经过心理医生的多次疏导，孩子和家长的情绪、行为问题得以改善，亲子关系也逐渐缓和。

家庭在孩子的成长过程中扮演着至关重要的角色，家庭的结构和氛围直接影响着孩子的心理健康。好关系胜过好教育，良好的亲子关系是家庭教育的基础。

然而，不少父母都有着相同的困惑：亲子关系有时候是一团乱麻，有时候又像一杯蜜水。亲密与距离，权威与平等，似乎很难达到平衡。当孩子有各种困惑和烦恼时，父母也常常处于无助状态，因为孩子不愿意跟自己倾诉，自己又走不进孩子的内心，不知道怎样帮助孩子。这时，家长可以有意识地改变和孩子的相处、沟通方式，积极改善亲子关系。只有家长和孩子彼此信任、产生联结时，孩子的心理问题才能及时得到疏导。那么，如何为紧张的亲子关系“破局”？

营造良好的家庭氛围。0~10岁是建立亲子关系的重要时期，夫妻间应减少争吵、暴力行为，共同花时间陪伴孩子。家是充满爱的地方，家庭成员要有相互给予关爱的能力，让孩子知道，无论发生什么，身后都有一个他可以依赖、支持他的家庭。

允许孩子适当犯错。乐观的性格不是在训斥声中养成的，宽容孩子与约束孩子并不矛盾。孩子的心智发育有其年龄特点，在不断失败、试错的过程中，孩子自然会慢慢成长。

恰如其分的边界感。“我毫无保留地爱孩子，他就要接受我所有的建议。”很多家长都有这种错误的观点，因此在亲子沟通时就会不自觉地指责、说教。孩子有独立的人格和思想，家长要鼓励其表达，做一个很好的倾听者，不要强迫孩子全盘接受自己的想法，要给孩子一定自我管理的权利。

家长关注自身成长。不少家长时刻把注意力放在孩子身上，心情随着孩子的状态起伏，这种做法也不可取。家长应更多地关注自身成长，不断提升自身，才能潜移默化地影响孩子，让他们学会应对生活和学习上的各种压力。

成长是不断找寻自己的过程，家庭给予的力量可以像暗夜中的月光，陪伴孩子们前行。

文：河南省儿童医院儿童保健科 徐婷

编辑：肖薇 管仲瑶

校对：杨真宇

审核：徐秉楠 王乐民