连续两天11:30睡觉，没有再继续熬夜，表明措施是有用的。听小说的热情明显减弱了，偶尔才想起来听一听。碎片化日更的办法也凑效了，即使一时想起来写什么，也会在大脑里酝酿，节省了不少时间。

12.0的小伙伴们已经开始早睡打卡了，慧娟同学成功做到了日常10点多就睡觉，而她以前经常十二点多才睡，是我效仿的榜样。今晚睡觉时戴上手环，以便监测睡眠质量，明早开始早睡打卡。

关于碎片化日更，上午一直在忙，片刻没有休息，所以没有着手日更，需要刻意休息，顺便日更。下午终于想起来了，正好达成三次的目标。

今天早上另一位室友，一个大胖子，约了我今晚带他去跑步，我笑了笑说那你晚上先别吃饭。这家伙不爱运动，一下班就趴在床上刷手机，好几次跟我说一起去跑步，结果一到时间就歇菜，昨晚的理由正是刚吃过晚饭。跟室友一起跑步，感觉很不错，不知道这个大胖子能不能跑完200米。

总之，又是美好而向上的一天。而美好的明天，已经在路上，飞奔而来。