导语：现在在这个高度发展的文明社会，仿佛一切都不是难题，都可以解决，但是在人类面前最大的难题就是抗衰老这个问题，已经成为了很多人的心中最软弱的地方，今天讲的这个故事，让大家更有勇气来面对衰老。

81岁的陈滋英住在金融街90平米的房子里，小区平均房价超过12万元/平米，但空荡荡的房子常让她觉得孤独、慌张。她决定，对陈滋英来说，这栋价值不菲的房子也仅仅是一个“家”而已，2010年老伴去世，90平米的两居室只留下她一个人，陈滋英觉得无聊的时候，把老朋友叫来家里聊天，因为工作的关系，过去的朋友们大都住在北京的西北边，弟弟更远在回龙观，地图距离超过20公里，搭公交往返得两个小时。

长期一个人待在空荡荡的房间里，陈滋英觉得害怕，每到晚上六点，做任何事都提不起精神、琴也不想练了、总觉得有人藏在房子里、外面敲门也不敢答应，她睡不着觉，只能靠安眠药助眠，躺在床上，血压会突然升高到200，心率也超过了100，心脏“嘭嘭嘭”的跳动。女儿联系朋友、亲戚把她带到医院，心电图、核磁共振都做了，什么生理病症都没查出来。

到2017年，每个月都要闹上这么几次，前前后后仅呼叫的120救护车就不下5次，在一家以精神科为长的医院，医生判断，80多岁的陈滋英患了“焦虑症”。她决定，不能自己一个人住下去了。2017年5月，陈滋英搬进了养老院。进了养老院，陈滋英心里踏实了，养老院到处都是人，进去之后都是同龄人，做着自己喜欢的事，种种花种种草，剪个年轻的发型，还和同样的老年人爱上了运动，共同对抗衰老，瞬间越来越年轻。

衰老是不可逆的，但是也是可以对抗的，让它来的更慢一些，不仅仅是老年人，对于年轻人来说衰老也要开始对抗，今天介绍一项可以适应所有人对抗衰老的运动，这项运动就是普拉提，送给许多有时间去健身房锻炼的人，大家不要急，小编今天就为大家推荐一款在家就能轻松完成的运动——普拉提运动。

下面为大分享三个比较简单的动作，想要美的你赶紧行动起来吧！

一、腿部拉伸

动作要领：平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏板，握住手柄，双腿抬起至90°，然后在慢慢放下。这个动作对于提臀、瘦大腿有着很好的效果。建议每天三次。每次20组为佳。

二、腰腹拉伸

动作要领：双臀着地，双脚踩住踏板，双手握住把手，用腰腹带动背部做仰卧起坐，注意头不要着地。这个动作只要坚持做，就会达到提臀、收腹、瘦腿的效果。建议每天三次。每次20组为佳。

三、站立拉伸

动作要领：全身站直，双脚踩住踏板，双手握住手把，双手向上提拉辅助器。坚持锻炼让你告别手臂肉肉说拜拜，让您从此告别蝴蝶袖。建议每天三次。每次20组为佳。

这三个动作，只要能够坚持不懈地完成，可极好的改善气色，身型，体重。下图是坚持3个月的效果。

这个运动是不是非常简单呢？它不受时间和空间的限制，只要需要一个拉力器就可以满足您的一切的需求，随时随地完成今日的运动量。今天小编为大家推荐一个非常不错的的拉力器套装。

这款拉力器是经过了几代的升级改良而成的，选用了四条高弹性的橡胶弹力管作为拉力器的主体部分，比前几代的运动量更大，辅助力更强。脚踏板做了防滑的条纹处理，手柄也改进了超厚的海绵体设计，非常的贴心安全哦！

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心动不如行动，让我们一起对抗衰老。

结语：运动是延缓衰老的秘诀，衰老不只是身体各机能方面的衰老，还包括心理衰老，而保持良好的心态也可延缓心理衰老记住，心态好多运动，遇到什么事，都学会看开，让我们一起对抗衰老吧。