耶鲁大学医学院研究显示，减少14%的热量摄入能降低衰老过程中的炎症反应，改善免疫功能，并激活潜在的长寿机制。但这并非提倡一味少吃，通常达到七分饱状态最佳，即对食物的热情减退、进食速度放缓，此时撤走食物也不会惦记，且直到下餐前不会提前感到饥饿。

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三餐中缺少任何一餐都会影响健康。只有保持正常且规律的饮食，才能真正实现养生长寿的目标。

本文转载自『深圳卫健委』微信公众号，来源：“较高端人类”公众号

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