随着社会的快速发展，人们的物质需求变得越来越高，所以需要面对的生存压力也原来越大，虽然一直在倡导男女平等，但是在一个家庭里边，男星承担的责任依然最大，所以不得不把更多的时间以及精力都放在工作上，平时生活中也就很少注重对身体的保养，尽管男性的身体素质天生要强于女性，可是这些年来，男性的平均寿命却远远不及女性。

6、吸烟

香烟当中的尼古丁物质会损伤皮肤的胶原蛋白，另外对于血管内皮也有严重的刺激和损伤作用，增加高血压、脑卒中等慢性疾病的发病风险。如果您实在戒不掉，请您严格限量，在摄入最少的前提下做出“最大化的限量”。

5、饮食过于“重口味”

男性朋友一般多喜欢吃“辛辣刺激食物”，口味越重的食物越会引起大家的偏爱，然而各种高盐、高糖、重辣的食物更容易导致皮肤出现暗疮等问题；另外，高盐食物摄入过多会导致身体患上高血压、胃癌等疾病，对于身体的影响“巨大”。

4、熬夜刷手机

很多小可爱都有睡前玩手机的习惯，虽然，在玩之前都会说，自己玩两局游戏、或者刷半个小时短视频就睡觉。经常熬夜玩手机，会让我们皮肤和身体机能衰老速度加快。因为我们的皮肤晚上10点到11点处于我修复自我调节的状态。

3、压力太大

现在生活水平有了飞速的提升，伴随着这些高物质水平而来还有人们的生活压力，尤其是肩负着家庭重担的男人，要面对一家人的生活、子女教育、养老等等问题，出现心理压力过大的情况，这会影响人体内环境的稳定，造成人体的精神紧张，内心焦虑不堪，这也是会加速男人身体衰老的原因之一。

2、懒得运动

很多男性朋友总觉得一天的工作已经很累了，晚上回到家后总是觉得“能坐着不站着，能躺着不坐着”，久坐不起的习惯是越做越上瘾，这样不仅会让你发胖，还会加快你衰老的进程。对于男性，运动应该是贯穿生命始终的（如下图，钟南山院士再忙，也不会停止运动）。

1、乱吃保健品

现实生活很多男性朋友也重视身体的保养，尤其是上了岁数的朋友，经常会乱吃一些保健品，但是大家不要忽视的一点，“是药三分毒”更何况，有时候大家也不管是不是正规药店，只要别人说好就服用，长时间地这样做，只会加快你衰老的速度。

如果想要自己老得慢一点，那就要从云端开始改变自己，小编给大家推荐一项懒人运动，它的名字叫做普拉提。普拉提运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，提高新陈代谢速度，提高身体的免疫功能，加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和减肥的效果，借助拉力器就能完成。

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单易学，瘦身效果好，赶紧学习起来吧！

动作一：仰卧运动

使身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们拥有“A4腰”。

动作二：复合运动

利用拉力器力量抬起双腿，使双腿慢慢向上伸直，这样可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整个肌肉更加紧致，每天做4组，一组20次。坚持一段时间你就会发现，不但大腿变瘦了，腿部曲线也好看了。

动作三：双腿拉伸

上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间，你会发现大腿和腰腹部的赘肉越来越少。

下图是经常做普拉提运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。在升级换代之后，对以下几点做了升级：

1、弹力升级。4股弹力乳胶管，质量更佳

2、握感升级。泡沫手柄，快速吸收运动流汗

3、防滑升级。高密度NBR材质，条纹设计更安全

今天只需一包烟的价格领取同款拉力器，49.9为了好身材值得付出，赶紧点击下方链接抢购吧！春节快递不停运哦，放心购买就可以！

结语：衰老是一个不可逆的过程，所以大家一定要在自己还年轻时开始保养。建议大家改正不良生活习惯，养成运动的好习惯，加速新陈代谢，。