体适能就是一个人适应生活的需要以及应对突发状况所需要的基本身体能力，主要指的是身体运动的能力，这种能力主要包括有氧能力、肌肉力量、柔韧性这三个方面，还包括平衡、协调、反应能力等等。这些组成了我们常见的各种运动的最根本的元素，比如我们常常参与的自行车、广场舞、跑步锻炼主要针对的就是有氧能力的训练。

高龄体适能就是指针对中老年人的体适能，对于老年人，即使他们的年龄相同，体适能(生物年龄/生理年龄)也可能会有很大的差异。

对于老年人来说，最重要的是保持健康和足够的体适能，以保证生活质量和自立。一般情况下，体适能水平会随着年龄增长而下降。然而，进行体育锻炼的人的体适能指标下降速度要低于那些不进行体育锻炼的人。

在生活的所有领域中，评估都非常重要。我们每天根据收集的数据(例如，确定烘焙是否完成，是否需要为你的爱车加油)来做出决定。同样，收集(评估)的数据也非常重要，可以根据老年客户的身体状况，为他们制订正确的运动处方，并对如何实施及进阶给出建议。虽然我们可能不喜欢被测试，但是测试在我们的日常生活中扮演着重要的角色。通常身高、体重、体温和血压这些指标可以反映当前的健康状况、进展及对治疗的反应。同样，持续地评估体适能水平有助于明确衰老、干预的影响作用，并追踪有关健康、体能和功能的重要结果。

下面的视频介绍了老年体适能测试的方法：