人到中年身不由己，永葆青春是个谜，为什么别人可以冻龄永存，自己却不行？其实，生命在于运动，你不运动，时光照样不会放过你的！

当我们每一个人随着年龄的增长，身体各组织、各器官都会因自然规律的作用而逐渐衰退，骨骼老化，皮肤松弛，皱纹也在由点到面的不断扩大，让我们整个人都呈现出自然的老态，既没有了精神的活力，也没有了往日青春的鲜丽风采。按理说这都是自然法则，没有人可以抵挡它们的进攻，顶多只是稍稍延缓自己衰老的步伐，可世界上偏有人像谜一样让人看不穿年龄，对他们的年龄难以置信，仿佛岁月的刀在他们的身上变钝了一样，让人误以为原来真的有人可以永葆青春。

他，就是吕良伟。

吕良伟（RayLui），1956年12月22日生于越南，20世纪60年代从越南迁居香港，中国香港影视男演员。

演员，即使再有演技，也需要靠脸和形象吃饭。

但把自己保养得如此之好的男演员，吕良伟确实让人大吃一惊。

在一次，久未露面的他参加了《吐槽大会》，穿上帅气的黑色皮衣，神采奕奕，挺拔健美，这哪里和老年人有半点关系？

你们能相信这是63岁的人吗？如果没有特别的说明可能会被误以为年轻小伙。

关于吕良伟的传说已经在网上流传很久了。

当他参观养老院时，他和一位60岁的老人拍了一张照片。

拍照后，不明所以的老人举起颤抖的手，含着眼泪对吕良伟说：“谢谢你，年轻人。”

63岁的他看起来像个30多岁的年轻人，依靠这个紧致的腹部肌肉和线框顺畅的胳膊肌肉，使吕良伟在娱乐节目中再次爆火了一把，身型彻底刷屏。

现在他不仅家庭幸福，而且身体健康。他完全不受年龄的限制。即使63岁了，他依然尝试着各种挑战，哪怕是开私人飞机也不是问题。可谓是真正的人生大赢家。

许多人应该跟我一样对吕良伟的记忆始于《上海滩》的丁力。这部经典剧的第一次播出时间是1980年，已经过去了将近40年。而他却依然保持着不输当年的样貌。许多网友不禁感叹他是如何做到这点的。

其实，吕良伟曾在网上分享了自己的保养秘籍：早睡早起、多运动、多做普拉提仰卧起坐。

普拉提运动在娱乐圈中非常的流行，很多明星都是通过普拉提来保持漂亮的身材。普拉提最初被称为控制学，是为了掌握和控制身体而开发的训练方法，它既能强化心灵，又能强健身体，成为很多健身人士的心头好。

（小编收集了一些关于普拉提最好用又有效果的四个动作分享给你们）

步骤如下：

动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿

平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓

文末可购买同款拉力器

一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~

动作二：加强训练

准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。

一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。

动作三：拉伸运动

这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；

一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。

最后一个动作：手臂拉伸训练

前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓

一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；

这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~

我再给大家推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。

原价199元的拉力器+瑜伽垫，现在粉丝福利购只要99.9元就可以带回家啦！

健身跟减肥这件事情也一样，不是进行一次运动，就能达到预想的效果，只有将运动这件事情养成一个习惯，逐渐将其发展成自律，才能将效果发挥到极致！

愿你也能为自己的坚持赌一把！赌自己能不能坚持一个月，若你坚持一个月了，那么请你继续坚持，不要放弃，慢慢地，运动这件事就成了你生活的一部分！