很多时候，老人上了年纪之后，随着紧绷的日子忽然放松下来，就会有点不太适应，他们已经习惯了那样忙忙碌碌的生活，但是却已经忘记了，生活本来的样子，不过随着退休的到来，老人们也应该把改善生活方式的计划提上日程了，因为这不仅仅意味着，老人幸福的晚年生活，也和老人的身体健康息息相关。
那么，理想中，老人的生活方式，应该是什么样的呢？我们不妨来讨论一下。
老人要如何学会健康睡眠？
睡眠其实是一件再简单不过的事情，但是想要让睡眠充分发挥养生的效果，让睡眠起到保养的作用，却是一门学问，那么接下来，我们就来聊一聊老人如何睡眠。
一、合理安排睡眠时长
老人每晚的睡眠时长，应该控制在5.5-7个小时以内，并且要保证12之前入眠，不宜过短，也不宜过长，太短的话老人休息不好，太长的话老人，容易伤害老人的大脑，让老人增加得抑郁症的风险，还会让老人因为睡眠，而变得肥胖。
二、老人睡觉忌讳什么
1、在睡觉的前两个小时前不要进食，这样会让老人体内的食物堆积，形成脂肪，会让老人发胖，还会让食物在肠道里堆积，从而会造成肠胃疾病。
2、切忌在入眠之前跟别人唠嗑，因为唠嗑可以带动老人活泼的情绪，思想也跟着活泼，从而影响到老人正常入眠。
3、切忌大喜大悲，入睡前保持心态平和。
4、入睡前不要饮浓茶、喝咖啡，此类饮料都归于刺激性饮料，饮用过多，很容易形成入眠困难。
5、睡觉时不要张着嘴，许多病菌会经过口腔传入体内，并且容易使肺部和胃部受到冷空气和尘埃的剌激，引发多种疾病。
6、许多老人都有一个蒙头睡的习惯，这样会导致老人呼出的二氧化碳又被吸入体内，晨起就会因缺氧头疼。
老人要如何学会享受生活？
1. 适量饮酒
适度饮用啤酒的人，患上心脏病的可能性会下降百分之三十左右，千万不要过量。
2. 学会看电影，尤其是喜剧
很多老人节俭惯了，从来都不去影院看电影，但是其实， 常看喜剧对健康有促进作用，看喜剧会让老人的血管扩张，对于老人的血液循环，是有好处的，当然了，常看电影，也能让老人跟得上时代的审美和步伐。
3. 给自己适当配备辅助器材
很多老人随着年龄增长，一些器官功能都会慢慢地退化，耳聋眼花，让老人很难有能力去享受生活，因此老人要及时给自己配备助听器，或者眼镜，这样才能让老人，不会因为身体的局限，而错失生活中的快乐。
4. 学会追求美
很多老人总是觉得自己上了年纪，就不需要美了，这种想法是错误的，对于皮肤保养可以让老人看上去气色红润有光泽，对身材保养，不仅可以让老人看上去更加精神年轻，而且可以拒绝各种肥胖病，老人也需要给自己置办漂亮的衣服，这样不仅能够更好地讨好自己，也可以让年轻人，感受到自己年轻的心态和活力。
老人要学会不断学习，调整心态，自立自强
老人要坚持学一些新东西，这些新事物这样，可以让老人感到日子更有意义，生活更有目标。
很多老人经常抱怨生活没意思、没希望，那种心态是灰色的。其实即使老人上了年纪，他们仍可以对家庭和社会做奉献，老人可以多出去走走，没准就能帮助到别人，这样也能让老人感受到，自己存在的意义。
