根据第七次人口普查数据，我国已经成为当今世界上老年人最多的国家。目前，60岁以上的人口为26402万人，占18.70%，其中65岁及以上人口为19064万人，占13.5%。
老年人增多，养老问题就会变得日益重要。除了社会对老年人生活的保障，老年人的家人也要关切老年人的晚年生活。
那我们该如何迎接老年社会，我们每一个都将会面临老年和死亡，我们该怎么做，我们如何能有尊严地活到生命的终点呢？
今天为大家介绍《最好的告别》这本书，这本书的作者是阿图.葛文德，全球十大思想家、美国著名的外科医生。
这本书的内容讲的是美国社会养老的发展历程，以及每个人都是如何迎接死亡与衰老的。
这本书韩文版的名字是《如何死去？》 ，相比韩文的名字，我更喜欢中文的书名《最好的告别》，告别带给我更多的思考。
结合书中的内容，我认为《最好的告别》分为以下三种告别。
01与自己告别
随着年龄的增加，我们每一个人要面对死亡。
在年老的日子里，始终陪伴着我们的只有我们自己。我们该学会安顿好自己的生活，从容地面对渐渐老去的身体，最后为自己的人生画上一个完美的句号。
那如何更好地度过老年生活呢？借鉴《优雅变老的艺术》这本书中的建议，我们可以从这四个方面入手：
1. 身体
注意饮食上的营养均衡，补充身体必要的维生素，并定时摄取一些补充钙质和蛋白质的健康食品。
适量的运动能让我们的身体保持活力，促进我们的血液循环、增强体质、加快新陈代谢。
运动能够防止过度肥胖、改善睡眠、精力充沛，另外还能保持好心情。
在韩国，退休年龄在60-65岁，70岁左右的男性还在继续工作，比如说，出租车司机、小区保安等等。工作不仅让他们保持规律的生活，还能让他们体会到自食其力的快乐。
退休后，大部分人选择参加各种运动团体，有乒乓球、羽毛球、登山、骑自行车、疾步走等运动，他们一般都会购买专业的运动服和运动装备，俨然专业球员的打扮。
2. 学习
学习一门新的语言，或学习一种新的乐器，或者学习一种新的技能，都能够让自己不被社会淘汰，另外也让自己有事可做，让自己老有所乐。
比如，很多老年人学习拍视频，做直播，也是一种与外界交流的方式，同时也可以记录自己的生活，不会因为无事可干，而有失落感。
在国内，有老年大学和社区活动。在韩国有很多老年人参加图书馆和社区举办的读书活动，对读书和写作还保持着很大的兴趣。
有时候还能看见60多岁的阿姨和叔叔背着一把吉他从社区活动室走出来。
我也在韩国图书馆里教过唱中文歌，20位学生当中，1/3都是60岁以上的老人。
3. 社会活动
退休后有时间，可以参加一些志愿者服务，帮助一些需要帮助的人。
看电视、看手机虽然能够帮我们打发时间、填补寂寞，但交一些志趣相投的朋友，经常一些聊聊天、吃吃饭、谈谈身边的趣事、一起出去旅旅游，那样日子才会过得有滋有味。
4. 心态
年纪大的人要保持良好的心态。经历了人生中的风风雨雨，跨越了人生中的沟沟坎坎，应该认识到，财富和名利都是过眼云烟，身体健康才最重要的。
俗话说，笑一笑少一少，以积极的心态面对生活，生活才能活得波澜不惊。
读一些有关死亡的书籍，正确认识和了解死亡，过好每一天，坦然面对人生的终点。
以上介绍了如何安度晚年的四个方面。
完成自己未完成的心愿，做自己想做的事情，从四个方面更新自己，深入思考死亡和克服死亡的恐惧，与自己做最好的告别。
02与家人告别
这个世界上最关心我们的，最爱我们的，就是我们的家人。当我们要离开这个世界，或者是我们的家人要离开这个世界，我们该如何做好最好的告别呢？
从孩子长大成人、离开父母以后，父母们就开始经历与孩子的离别，孩子忙于工作和自己的生活，无暇顾及和照顾父母。
以前，一对父母有一大群孩子，父母老了，孩子们可以齐心协力，轮流照顾父母。
现在的父母只有一个或两个孩子，孩子赡养父母的责任比较艰巨。有的父母为了不给孩子添麻烦，会选择自己想要的养老方式。
目前，国内老年人的养老模式有三种：
（1）居家养老：在自己的家里养老。
（2）社会养老：去国家或街道办的养老院养老。
（3）民间养老：去民营的养老机构养老。
不管是哪种养老，都是有利有弊。在养老方式的选择上，都应该尊重老年人本人的意愿，并考量可以承担的养老费用，找到适合自己的养老方式。
寻找适合自己的养老方式，与孩子和家人保持良好的关系，不打扰各自的生活，在和谐安详的氛围中与家人道别。
03与这个世界告别
从呱呱坠地开始，这个世界会记录下我们生活的一点一滴，我们在哪个医院出生，我们在哪个学校上学，我们在哪个公司上班，我们有没有交社保、养老金，我们在哪里看过什么病，我们住在哪里，去过哪里，取得过什么成就，犯过什么错。
当我们告别这个世界的时候，有关我们所有的信息都按下了停止键，我们消失在信息的记录中，消失在人们的记忆中。
该如何与这个世界告别？
1. 随遇而安，放弃对物品的执念。
我们带不走任何的东西，所以我们也不要被任何东西所牵绊。
2. 在力所能及的范围里，帮助周围的人
可以做义工，或从物质上和金钱上帮助有困难的人，让自己感受到价值。
3. 写一些东西留给后人
如果会写作，可以通过出书的方式，把宝贵的人生经验传给下一代。
4. 善待他人
对人和事抱着宽容的态度，接受他人的不完美，接受不同的想法和看法，感恩关心和照顾自己的人呢，感恩给予自己帮助的人呢。
就像我们悄悄地来到这个世界，我们也要悄悄地离开这个世界，不留下一丝遗憾。
04写在最后
柯维教授在《高效能人士的七个习惯》这本书中提到，想要建立个人目标，先想象自己在临终时，希望别人如何评价自己，把你所希望听到的评价作为你的个人目标和愿景。
如果我们在年轻的时候，并没有想过希望得到什么样的评价，那么在进入老年后，我们有充足的时间去思考，也还有机会去弥补做得不够的地方。
陈继儒说，“老不足叹，可叹是老而虚生；死不足悲，可悲是死而无补。”
蒲松龄说，“达人观之，生死一耳。何必生之为乐，死之为悲？”
当我们做好了与自己的告别，与他人的告别，与世界的告别，我们就能更坦然地面对死亡。
活在每一个当下，做好该做的事情，不留遗憾，让我们的生命进入下一个永恒。
我是恩妮，与你分享韩国的好书。期待与你再次相遇。
